俺的頭痛の直し方、防ぎ方
自分はよく頭痛に悩まされる。
主に眼精疲労からくる頭痛で、目の奥が何にも集中できなくなる程度に痛くなる。 目を酷使した日の夜や、夜に目を酷使した次の日の朝によく起きる。
特に後者はひどい。 ディスプレイ以外のものを見て目の正しい使い方を思い出すと治るので、おそらく強張った目の筋肉が一晩中そのままになっているのだと思う。 この場合1日中痛みに悩まされる事が多い。また、もしかすると低気圧も影響してるかもしれない。
頭痛の気配を感じたり、痛みを感じ始めたり、朝起きたら頭痛が酷かった場合などにやることを手元のノートにまとめていたので、dumpしてみる。
頭痛に対する対策一覧
- 頭痛薬を飲む
- まずはこれ
- 頭痛に苛まれていると知能も落ちて頭痛の回復のための行動もできなくなるので対症療法でもよい
- 朝昼はカフェインのあるイブ錠、夕方以降はカフェインのないバファリン
- 首の後ろを温めて、軽く揉む
- 首や肩の神経の痛みと頭痛は区別がつかないという人体のバグがあるので、かなり楽になる
- 寝起きの頭痛の場合は首のこわばりが原因の場合もあるので効果が高い
- 温かい風呂に入って全身を温める
- 目の筋肉も含めリラックス
- 目を温める
- 目もとエステしたり、濡れタオルを電子レンジでチンしたり
- お風呂で熱いシャワーを目に当てるとマッサージにもなり一番強力でよい
- 外の風景を見ながら散歩する
- 木々や鳥を見て、目の正しい動きを思い出す
- 痛くなったらしばらく眠る
- 疲れを感じたらもう何もしないで寝るのが一番
- ピンホールメガネで軽く見渡す
- 正しい動きを思い出す方法の一つ
- 目のストレッチをする
- 目のこわばりを和らげる
- 8方向に順にそれぞれ10秒目を動かす
- 無理しない
- 顎を引いて首を真っ直ぐにして過ごす
- 首の姿勢は大事
- この状態で髪の読書とか軽作業していれば楽になっていく可能性も高い
- 不要なディスプレイ閲覧は睡眠まで全くやめる
- 頭痛の根本原因なので当然
- 意外と、うっかりディスプレイを見ていることがあるので強い意志を持つ
- MacもiPhoneも触らないが、Kindle Paperwhiteなら一応セーフとする(本当に何もできなくなるので)
- もし見るにしてもかなり遠くからにするとか、明るい部屋でブルーライトメガネをつけるとか、音を聞くだけにするとかにする
【指定第2類医薬品】イブクイック頭痛薬 40錠 ※セルフメディケーション税制対象商品
- 出版社/メーカー: エスエス製薬
- 発売日: 2006/05/01
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- 出版社/メーカー: パナソニック(Panasonic)
- 発売日: 2019/02/27
- メディア: ホーム&キッチン
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場合によってアリな頭痛対策
- 目の日光浴をする
- 目をつぶって太陽に顔を向けて、5分ぐらいそのままにしてる
- ピント調節の筋肉のトレーニングになるのでよいらしいと昔本で読んだ
- 光にやられているときは逆効果になるので比較的元気なときにやる
- 辛いカレーを食べる
- 辛さで頭痛がほんの少し和らぐので
- ココイチの2辛か3辛
- 吐き気があり食欲がないときはもっと気持ち悪くなるのでやめておいたほうがよい
- Q&Pコーワiを摂取する
- なるべく錠剤、軽い初期ならドリンクでもよし
- ドリンクはカフェインあるので早い時間に
- 薬とは併用しない
- マルチビタミンを飲む
- 回復のための栄養価として
- 薬類と併用しても無駄になりそうなのであんまりやらない
【第3類医薬品】キューピーコーワiプラス 180錠 ※セルフメディケーション税制対象商品
- 出版社/メーカー: 興和株式会社
- 発売日: 2015/04/06
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- 出版社/メーカー: 大塚製薬
- 発売日: 2002/11/18
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GWの成果
GWも開けてだいぶ経ってしまったが、一応成果を整理。
予定していた成果
ここに書いたもの blog.ikuwow.com
終わったもの
- 内省ブログを再開する
- ブログ書いた時点で終わっていたのでよかった😊
- 衣替え
- 完了!
- 処分(譲渡)する服も洗い出して服が減ってよい
- 副業をガッツリ
- バッチリ時間はとれた
- 若干趣味に走ったが、ボトルネックが取れる時間が少ないのが一番の問題だったので結果オーライ
- お仕事少し
- そのとおり少しやった
- Twitchでゲーム配信してみる
- 一回だけやってみた
- Twitchはすごく良くできているのでとりあえず垂れ流すところから始めてもよさそう
ビデオキャプチャはこれを以前買っていた
AVerMedia Live Gamer Ultra GC553 [4Kパススルー対応 USB3.1接続 外付け ゲームキャプチャーボックス] DV488
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終わってないもの
- クローゼットの大掃除
- ゴミが多いから早いうちにやったほうが良いのだが
- (人に言いづらいこと枠)
- 参考図書を読み尽くすところまでで終わってしまった
- 実家へ帰って過ごす
- 冷静になると実家に帰る旨味がなかったのでやめた
- AWS Certificate Associateを取る動き出し
- やってない・・・
予定してなかった成果
靴を買った! New Balance 990の新作v5と白スニーカー。六本木のショップで購入。
shop.newbalance.jp shop.newbalance.jp
ジムのタンニングマシンを試したら真っ赤になったがまあいい感じに焼けた
名探偵ピカチュウがだいぶ面白かった blog.ikuwow.com
トイレ掃除の習慣を始めた。スタンピーも始めた。
小林製薬 ブルーレットスタンピー トイレ洗浄剤 除菌効果プラススーパーミント 本体
- 出版社/メーカー: 小林製薬
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ウルトラムーンで、A0厳選用のウツボットを作って、ひかえめA0めざ氷ボルトロスを厳選して捕獲した。 プクリンで起点作りするパーティで抜き性能高いアタッカーとして使っていくつもり。
昨晩はひかえめA0めざ氷ボルトロスをプレミアボールで厳選完了しました。 pic.twitter.com/g8YznJkLf7
— 納税成功 (@ikuwow) May 2, 2019
まとめ
- 副業が進捗したのが一番良かった
- 掃除はいっぺんにやろうとしてもなかなか進まないのでやっぱり少しずつ改善してかんとなあ
- こういう長めの休暇ほど、ちゃんと自分の時間を生きられるよう工夫が必要
- 制限のない期間を楽しく過ごせないようだとなんのために生きているかわからんからね
名探偵ピカチュウは原作ファンも満足できるよい映画だった
5/3の公開日の朝に、六本木のTOHOシネマズで名探偵ピカチュウ字幕版を見てきた。
ネタバレはあんまりないはず。
ソニックがひどいデザインで持ちきりな一方、名探偵ピカチュウ実写版はデザインが原作に忠実で実によかったですね。原作のストーリーを踏まえた上での設定もあり原作へのリスペクトが感じられる。
— 納税成功 (@ikuwow) May 3, 2019
とりあえず冒頭でかなりたくさんのポケモンが出てきて感動。 1〜7世代まで世代をまたいでそこそこの数がいた。 => 54種類が出てきたようだ。
原作ファンとしてはとても満足できた。 ライムシティというポケモンと共存する世界がいい感じに描かれて、 キャラ造形はかなりリアル化されているが原作のよさを損なわず、十分うまく表現されてたと思う。
ミュウツーは20年前にカントーから逃げ出したと言っており、原作のストーリーが踏まえられていて好印象。
ストーリーはシンプルだけど驚きもあり、細かいところはあまり気にしなくてよい流れ。 最後は崩壊した街も人々もプリキュアばりに一瞬で元に戻ってめでたしめでたし。子供と一緒にも見られそう。
おっさんピカチュウはかわいい。 プリンはバーにいたし、モブとしても何回か見かけた。 コダックが相棒の相棒だったので出番は二番目ぐらいに多い。
その他メモ
- 10万ボルトだせないピカチュウがウンチしようとしてるみたいで可愛かった
- 「ボルテッカーだ!」「それ俺も痛いからヤダ」
- 超巨大なあのポケモンはストーリー的には謎
- メタモンが変身して目がそのままなのはおもろい
- ポケモンは悪くない。悪いのはいつだって人間なんだなあ。
- エンディングアニメは原作やアニメよりでこれもまたよい
- ポケモンバトルはライムシティは違法なのであまりない
続編もある雰囲気が出ていて楽しみ。
おまけ: ゲームフリークの増田さんっぽい人を見かけたと思ったらやっぱり本人だった。
ポケモンのリアリティと存在感が凄い!大人のポケモン映画!本編ゲームプレイヤーはもちろん、Pokémon Goプレイヤーの皆様にもオススメです!観てね!!
— 増田順一@GAME FREAK inc. (@Junichi_Masuda) May 3, 2019
六本木ヒルズではイベントやってました!@DetPikachuMovie @Pokemon #DetectivePikachu #名探偵ピカチュウ pic.twitter.com/UJGX31XJrm
おまけ: プリンかわいい
おまけ: 原作ファンが残念に思った実写化ピックアップ
ゴジラ(1998)
完全にトカゲ。
脚本家も反省している様子。
ドラゴンボール Evolution
友達数人と家でネタで見てみたが、ネタとしては面白かった。
一番面白かったシーンは、謎の金髪で厳ついアジア人が「俺の名前はヤムチャ」と言うシーンです。
Sonic The Hedgehog (2019)
今話題の。
あまりにも評判が悪かったのでデザイン変更するらしいが公開までに間に合うのだろうか・・・。
GWの予定
今年は元号が変わり連休がなんと10連休なので、簡単にやりたいことを出してみた。 力を入れる順(時間をかける順、優先する順)。
- 内省ブログを再開する
- これは既に終わった
- クローゼットの大掃除
- ずいぶんやってこなかったので。全部ものをひっくり返してたくさん処分する
- 衣替え
- とはいえ今日はなんだか寒かったのでいくつか冬物残しておく
- 冬場に着ていない服はすべて処分
- 副業をガッツリ
- せっかく時間があるので
- (人に言いづらいこと枠)
- お仕事少し
- やることが少しあるのでやる
- 実家へ帰って過ごす
- AWS Certificate Associateを取る動き出し
- 長らく放置されていたので
- Twitchでゲーム配信してみる
- ゲームのプレイを一人で完結させないで世に流していく活動として
終わった頃に達成状況を書く・・・。
ブログを再開した初日にはてなブログProを契約した
↑前回の記事を書いてから1時間も経たないうちに以下の理由ではてなブログProにお金を投げ込むことに決めた。
はてなキーワードのリンクがうざい
記事を見て真っ先に思ったのがこれでした。消すのはProオプション。
カスタムCSSで消せるかと思ったが、やってみたところ今はもとからあるCSSに !important
がしっかりついていて、
無駄な争いはやめてお金で解決することにした。
はてなブログ無料版でキーワードリンク(下線)を記事から消す方法 - インサイド シーナ
そしてもしやと思いMT形式でエクスポートするとリンクがバッチリそのまま出力されていた。 流石に厳しい。
Amazon Affiliateの収入が意外とあった
2019年に入ってから一度も記事を更新していないが、2月からの3ヶ月で1300円ぐらい収入があった。はてなブログパワーか。
記事を週に1つ追加していけばProを賄えるぐらいになるのではという皮算用をした。
Hatenaが貼っている広告を消したい
そしてなるべくなら広告を見てクリックしてほしいので、無駄な広告を消したくなった。
内省したことをブログに書き溜めていくことにした
よく自分は内省をする。
具体的にはEvernoteのノートを一つ用意して、いろいろ思考を書き連ねながら考えをまとめていく。 休日の朝か夜に近くのカフェに入ってやることが多い。
テーマはいろいろで、ざっくり今後のキャリアのことだったり、 ジムに通おうと思いついて簡単にやめないように通う理由付けや現実的な頻度を考えたり、 これから飲み会で久しぶりに合う人に聞きたい話題をまとめてみたり、 風呂でパソコンを叩くための水に沈む風呂椅子はないか探したり、 次のポケモンのインターネット大会のパーティーを考えたりなど。 最後の方はほとんど内省ではない。まとまった考え事みたいなもの。
こういうことをしている時間は結構楽しい。自分のノートにどんどん自分の思考が形になっていき、 判断基準や自分の価値観が明確になり、確信が生まれてくるから。 Strength Finderの5つの項目の1つ目にもあったから生来好きなんだろう。
けど時間を使ってい内省しているこの行動は意味あるんだろうか?とふと思ってしまった。 Evernoteに溜まっていくだけで、死んだら完全にゴミだし。 そのために雑でもいいからブログという形で文字に残すことにした。
書くことで一応ネット上に放流され資産の一つになるので精神安定上少しだけよい。 死を超越するために子孫を残したい、と同じようなモチベ。
書くプラットフォームを迷ったが、裏にあるネットワークが大きそうなのでHatenablogにした。 Tumblrは内省を書き連ねるのに向いていそうだし独自ドメイン無料だし、Wordpressもよさそうだしなどといろいろ迷ったが、 とりあえず書くことが大事なので書き始める。いざとなったらMovable Type形式でエクスポートもできる。
頻度は最低土日に1記事以上。内省済の内容がEvernoteに埋もれてるし、記事になる程度のボリュームがあるだろう内省ネタもそこそこ溜まってきている。
書きたいと思ったネタはThingsにblogタグをつけて入れておく。
このブログも「ブログを書くぞ!」から始まった内省そのもの。
技術のことはここでは書かず、技術ブログ https://queryok.ikuwow.com の方に書くつもり。 こっちを書く習慣の延長で技術ブログも更新頻度上げていこうと思う。 この連休はスタードダッシュのためにいくつか書くかもしれない。
細かい書き方ルールをメモ
- 必ずカスタムURLを英語でつける
- Amazon Associateのリンクを毎回一つ以上つける
- Hatenablog Proがまかなえるぐらい(月600円ぐらい)まで言ったらいいな
ゆくゆく検討することなど
- サムネは画像プールを見つけて探すのが簡単になったら毎回つけるようにするなど考える
- はじめはかなり雑な内容になると思われるのでTwitterで自動シェアはしないが、そのうちシェアすることを考える
- Hatenablog Proを使うことを考える
さあ、才能(じぶん)に目覚めよう 新版 ストレングス・ファインダー2.0
- 作者: トム・ラス,古屋博子
- 出版社/メーカー: 日本経済新聞出版社
- 発売日: 2017/04/13
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログ (2件) を見る
ドラム式選択洗濯機を買ったら控えめにいって最高になった
前から欲しいと言い続けていて何も考えていなかったドラム式洗濯乾燥機をやっと買ってかなりいい感じになった。
買った理由
日頃の洗濯物を干すという行為が面倒で、生活から撲滅していきたいと思っていたから。 もちろん洗うものや量によっては干したほうがいいときはあるだろうが、全部任せるという選択肢を作りたい。
今までどおり洗濯物を干す必要があると、洗濯終了時まで待ち終わったら直ちに干す必要があるのが面倒だった。 忘れると洗濯物が臭くなり台無しになるという非常にリスクの高い待ちでもあった。
今使ってる洗濯機は5年ぐらいしか経ってないが、一人暮らしを始める際のものすごくお金がない時期に洗濯機と電子レンジとセットで42,000円というバカ安セットで買ったLGの縦型だったので、手放すことに未練はなかった。
買ったもの
「日本のメーカーはクソ」という謎の先入観からなんか海外のメーカー探していたが、基本的に大きくて設置場所にも選択肢が絞られるから、日本の家庭事情を鑑みられている日本製のものから選択することに。ミーレというよさげなメーカーを発見したが、高いしビルトイン式が多いし設置にも不安があるので候補から外した。
kakaku.comから探すと当然日本メーカーがほとんどだった(どこからとったスクショか忘れた・・・)。
とはいえ探してみると、一人暮らしのワンルーム用サイズ・容量のものは以下の二択にすぐ絞られた。
- SharpES-S7C-W
- 洗濯容量7kg、乾燥容量3.5kg
- Panasonic Cuble NA-VG720
- 洗濯容量7kg、乾燥容量3kg
どちらも洗濯容量が7kgと十分で、サイズもその分小さめ。これ以上大きいと過剰だし、いろんなところのレビューを見ると設置や搬入に難があるとか入らないとか。一人暮らしは一般的に洗濯容量が5-7kgのものがよいらしい(出典不明)。
乾燥容量の大きいSharpがいいかと思ったが、サイトと見た目の美しさはPanasonicのほうが圧倒的だったのでPanasonicに決めた。 設置と古い洗濯機のリサイクル料金で5000円ちょい。全部合わせても20万しないぐらいなので購入決定! 愛するヨドバシドットコムで購入完了した。
買ってみてどう
一番はやっぱり、スイッチを押して放置できること。夜に「あ〜明日着る服がないな〜洗濯しとこ〜おやすみ〜」ができる。
そして干すという手間がない。下着や靴下はちまちま洗濯ばさみに挟み、乾くのを待って取り込むという作業が発生していたがそれが完全に不要に。下着類はたたまずに衣装ケースに投げ込む運用にしているので、まとめて投げ込んでスイッチ押して終わったら投げ込む、とワークフローがとてもシンプルになった。
とはいえ毛布はそのまま洗濯機に入れると、脱水の際に側面に張り付いてしまったりしてうまく乾かなかったりする。きちんと1枚だけ入れて「毛布モード」を使うなど気を使う必要はある。 Tシャツも今までは気を使ってネットに入れていたが シーツとか乾きやすいものは乾燥無しで洗濯して外か浴室乾燥機に干したほうが効率が良さそう。
それに、縦型と違って洗濯機の上のスペースが有効活用できる。洗面台にモノが溢れかえっていたので地味にうれしい。 脱水の際にかなり揺れるからガタガタ音がならないようにカゴの下にタオルを設置したりはしたが。
欠点を挙げると、途中で洗濯物を追加投入しづらい。当然扉が横向きについているから水が漏れそうになる。 乾燥中は湿気がたくさん出るので、風呂の扉を開けておいて風呂の換気扇に吸わせるなど気を使う必要はある。
乾燥をするとフィルタにホコリがかなりたまる。乾燥機能を使うたびにクリーニングしてね!と説明書に書いてあって、流石にそんな豆にやる必要はないっしょと思っていたが実際ものすごくたまる。濡れた手で拭えば全部まとまって取れるのでそこまで手間ではないが。
まとめ
QoLが爆上がりするので人類皆ドラム式洗濯乾燥機を買うべし。